دكتر مينا نونهالي

اين ممكن است باعث بزرگ شدن قلب شود. مغز شما به يك منبع سالم از خون غني از اكسيژن براي عملكرد صحيح متكي است. انسداد موقت جريان خون به مغز را حملات ايسكمي گذرا (TIA) مينامند. انسداد قابل توجه جريان خون، باعث مرگ سلولهاي مغزي ميشود. اين به سكته مغزي معروف است. فشار خون كنترل نشده همچنين ممكن است بر حافظه و توانايي يادگيري، يادآوري، صحبت و استدلال شما تأثير بگذارد. درمان فشار خون، اثرات فشار خون كنترل نشده را محو يا معكوس نميكند. با اينحال، خطرات مشكلات آينده را كاهش ميدهد. اگر عوامل خطر براي فشار خون بالا داريد، ميتوانيد اقدامات زير را براي كاهش خطر ابتلا به اين بيماري و عوارض آن انجام دهيد. به آرامي راه خود را براي خوردن وعدههاي غذايي گياهي سالم براي سلامتي قلب ادامه دهيد. سعي كنيد روزانه بيش از هفت وعده ميوه و سبزيجات بخوريد. سپس سعي كنيد يك وعده ديگر در روز به مدت دو هفته اضافه كنيد. پس از آن دو هفته، هدف اين است كه يك وعده ديگر اضافه كنيد. هدف نهايي اين است كه ده وعده ميوه و سبزيجات در روز مصرف كنيد.

تحقيقات نشان مي دهد در كساني كه اين ۲ كار را انجام داده اند، احتمال بروز ديابت در آنها ۶۰ درصد كم شده است. علاوه بر آن، اگر چربي خون بالا دارند بايد حتما درمان كنند چون ريسك بيماري قلبي را زياد مي كند. اگر فشار خون بالا دارند، بايد فشارخونشان پايين بيايد و اگر سيگاري هستند بايد سيگار را ترك كنند. رژيم غذايي اين افراد بايد مانند رژيم غذايي افراد ديابتي باشد؟ نيازي نيست اين افراد رژيم ديابتي داشته باشند اما نكته مهم، داشتن يك رژيم غذايي سالم است؛ به گونه اي كه ميوه و سبزي هاي تازه زياد مصرف شود. اين افراد بايد روغن هاي مفيد با اسيدهاي چرب غيراشباع مانند روغن زيتون و كانولا مصرف كنند و از مصرف چربي هاي اشباع مانند روغن نباتي و كره بپرهيزند. علاوه بر اين، ماهي را به دليل داشتن امگا ۳ در برنامه غذايي خود بگنجانند. فست فودها، مواد سرخ كرده، شكلات و نوشابه را از برنامه غذايي خود حذف و سعي كنند غذا را بيشتر در منزل تهيه كنند تا از ميزان روغن و ساير مواد آن مطلع باشند.

گفته ميشود سياه دانه داراي اثرات ضد التهابي قوي است. كبد كه يك اندام حياتي است؛ سموم را حذف ميكند، داروها را وارد جريان خون ميكند، مواد مغذي را پردازش ميكند و پروتئينها و مواد شيميايي توليد ميكند. بنابراين، آسيب كبدي اغلب ميتواند كشنده باشد. برخي مطالعات نشان داده اند كه روغن سياه دانه از آسيب كبدي محافظت ميكند. در مطالعه ديگري، سياه دانه با كاهش نسبت غلظت سمي در كبد، از آسيب كبد و كليه محافظت كرد. ميزان قند خون بالا ممكن است با علائمي مانند تشنگي، كاهش وزن ناگهاني، خستگي و مشكل در تمركز رخ دهد. قند خون بالا كه در طولاني مدت به طور غيرقابل كنترلي پيشرفت ميكند؛ ميتواند مشكلات عمدهاي مانند آسيب عصبي، زخمهاي التيام نيافته و از دست دادن بينايي را ايجاد كند.سياه دانه به منظم نگه داشتن قند خون بالا كمك ميكند. در نتيجه هفت مطالعه مختلف مشخص شد كه زيره سياه سطح و ميانگين قند خون را بهبود ميبخشد. نوشيدن يك قاشق روغن سياه دانه با مخلوط كردن آن با آب گرم به تميز كردن اندامهاي داخلي كمك ميكند. علاوه بر اين، به لطف آنتي اكسيدانهاي موجود در آن، فشار خون و سطح قند را متعادل ميكند. علاوه بر همه اين ها، لازم است اقدامات احتياطي در برابر عوارض جانبي مانند واكنشهاي آلرژيك و انعقاد خون انجام شود. به همين دليل بايد با مشورت افراد متخصص از آن استفاده كنيد.

ران جوان؛ تص كنيد كه راحتي، عملكرد و امنيت خانه شما به يك ماشين وابسته است كه هر كاري از بيرون بردن زباله ها تا ارائه داروهاي صبحگاهي شما را انجام مي دهد و حتي قفل درها را باز و بسته كرده و چراغ ها را روشن و خاموش مي كند. شما بايد همواره از عملكرد درست و متناسب اين دستگاه اطمينان حاصل كنيد، اين گونه نيست؟ ماشيني بين ديافراگم و معده شما قرار دارد كه عملكرد روان خانه بدنتان و سلامت خوب شما را حفظ مي كند. اگر اين ماشين دچار نقص شود، زندگي شما مي تواند در معرض خطر قرار بگيرد. بنابر برخي دلايل، اين اندام به اندازه قلب، ريه ها و اندام هاي ديگر كه در معرض خطر بيماري قرار دارند، مورد توجه قرار نمي گيرد. احتمالا تاكنون متوجه شده ايد كه درباره كبد صحبت مي كنيم. كبد وظايف مختلفي را بر عهده دارد كه در ادامه با برخي از مهمترين آنها بيشتر آشنا مي شويم. تقريبا هر دارويي كه مصرف مي كنيد از مسير كبد عبور مي كند. برخي، مانند داروهاي ضد تشنج و داروهاي بيهوشي تا زماني كه كبد آنها را فعال نكرده باشد، عمل نمي كنند. براي هر نوع دارويي، بدن بايد از مقادير اضافه آن خلاص شود به جاي اين كه اجازه انباشته شدن را بدهد. بيشتر داروها محلول در چربي هستند، به اين معني كه به سختي از طريق ادرار دفع مي شوند. آنزيم هايي در كبد آنها را تجزيه كرده و به اشكال محلول در آب در مي آورد كه قابليت دفع از طريق ادرار را فراهم مي كند.

البته اين مقدار براي نژاد هاي مختلف متفاوت است. از پزشك خود درمورد مقدار دور كمر سالم براي خودتان بپرسيد. 2 .منظم ورزش كنيد. فعاليت جسماني منظم -مانند 150 دقيقه در هفته، يا حدود 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته- مي تواند در صورت اينكه فشار خون تان بالا باشد، حدود 5 تا 8 ميليمتر جيوه فشار خون شما را كاهش دهد. مهم است كه پشت كار داشته باشيد، زيرا اگر ورزش را متوقف كنيد، فشار خون شما ميتواند دوباره افزايش يابد. اگر فشار خون شما بالا باشد، جهت درمان فشار خون بالا در منزل، ورزش ميتواند بسيار موثر باشد. فعاليت جسماني منظم ميتواند فشار خون شما را كاهش دهد و به مقدار سالم برساند. بعضي از ورزش هاي هوازي را مي توانيد براي كاهش فشار خون امتحان كنيد، مثل قدم زدن، پياده روي، دوچرخه سواري، شنا كردن يا رقصيدن. همچنين مي توانيد ورزش هاي با شدت بيشتر را امتحان كنيد، مثل فعاليت انفجاري بعد از يك دوره استراحت از ورزش هاي سبك تر. همچنين تمرين هاي كششي ميتوانند در درمان فشار خون بالا در منزل به شما كمك زيادي كند. هدف اين است كه تمرينات كششي حداقل دو روز در هفته انجام شود.

همش توي سرِ مال داخلي نزنيد. ديروز يهوديان الخليل مراسم مفصلي برگزار كردهاند و گفتهاند توكل بر خدا، چون الخليل شهر مقدسي است، خدا ما را از خطر كرونا محفوظ نگه ميدارد. آدم عصباني ميشه از بس خيابانها شلوغه. اصلا ما كه همه كارهامون به كوري چشم دشمنه، ببينيد ايتاليا خلوته. تهران شلوغه. البته روم به ديوار. من بيرون نرفتم. تو بي بي سي خونه همسايه ديدم. كو مشت محكم ما به دهان دشمنان؟ خانم يكي از دوستانم نوشت بالاخره رفيقتان امروز از زندان آمد. سياسي بودها. نوشتم بهش بگيد نه منو ببر به خونتون نه بيا به خونه ما. امروز يك كار مهم كردم. ۵ ساعت سراغ موبايل نرفتم. كلي از كتابي رو كه دستمه خوندم. سريال بريكينگ بد را هم به سيزن سومش رسيدم. لذتي كه در كنار گذاشتن موبايل هست، در مصافحه و معانقه ايام كرونا نيست. از من گفتن. نوشته بودند، حواستان به فرودگاههاي شمال باشد. ماهان يواشكي مسافر نزند به مقصد شمال.

ران جوان؛ تص كنيد كه راحتي، عملكرد و امنيت خانه شما به يك ماشين وابسته است كه هر كاري از بيرون بردن زباله ها تا ارائه داروهاي صبحگاهي شما را انجام مي دهد و حتي قفل درها را باز و بسته كرده و چراغ ها را روشن و خاموش مي كند. شما بايد همواره از عملكرد درست و متناسب اين دستگاه اطمينان حاصل كنيد، اين گونه نيست؟ ماشيني بين ديافراگم و معده شما قرار دارد كه عملكرد روان خانه بدنتان و سلامت خوب شما را حفظ مي كند. اگر اين ماشين دچار نقص شود، زندگي شما مي تواند در معرض خطر قرار بگيرد. بنابر برخي دلايل، اين اندام به اندازه قلب، ريه ها و اندام هاي ديگر كه در معرض خطر بيماري قرار دارند، مورد توجه قرار نمي گيرد. احتمالا تاكنون متوجه شده ايد كه درباره كبد صحبت مي كنيم. كبد وظايف مختلفي را بر عهده دارد كه در ادامه با برخي از مهمترين آنها بيشتر آشنا مي شويم. تقريبا هر دارويي كه مصرف مي كنيد از مسير كبد عبور مي كند. برخي، مانند داروهاي ضد تشنج و داروهاي بيهوشي تا زماني كه كبد آنها را فعال نكرده باشد، عمل نمي كنند. براي هر نوع دارويي، بدن بايد از مقادير اضافه آن خلاص شود به جاي اين كه اجازه انباشته شدن را بدهد. بيشتر داروها محلول در چربي هستند، به اين معني كه به سختي از طريق ادرار دفع مي شوند. آنزيم هايي در كبد آنها را تجزيه كرده و به اشكال محلول در آب در مي آورد كه قابليت دفع از طريق ادرار را فراهم مي كند.

البته اين مقدار براي نژاد هاي مختلف متفاوت است. از پزشك خود درمورد مقدار دور كمر سالم براي خودتان بپرسيد. 2 .منظم ورزش كنيد. فعاليت جسماني منظم -مانند 150 دقيقه در هفته، يا حدود 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته- مي تواند در صورت اينكه فشار خون تان بالا باشد، حدود 5 تا 8 ميليمتر جيوه فشار خون شما را كاهش دهد. مهم است كه پشت كار داشته باشيد، زيرا اگر ورزش را متوقف كنيد، فشار خون شما ميتواند دوباره افزايش يابد. اگر فشار خون شما بالا باشد، جهت درمان فشار خون بالا در منزل، ورزش ميتواند بسيار موثر باشد. فعاليت جسماني منظم ميتواند فشار خون شما را كاهش دهد و به مقدار سالم برساند. بعضي از ورزش هاي هوازي را مي توانيد براي كاهش فشار خون امتحان كنيد، مثل قدم زدن، پياده روي، دوچرخه سواري، شنا كردن يا رقصيدن. همچنين مي توانيد ورزش هاي با شدت بيشتر را امتحان كنيد، مثل فعاليت انفجاري بعد از يك دوره استراحت از ورزش هاي سبك تر. همچنين تمرين هاي كششي ميتوانند در درمان فشار خون بالا در منزل به شما كمك زيادي كند. هدف اين است كه تمرينات كششي حداقل دو روز در هفته انجام شود.

همش توي سرِ مال داخلي نزنيد. ديروز يهوديان الخليل مراسم مفصلي برگزار كردهاند و گفتهاند توكل بر خدا، چون الخليل شهر مقدسي است، خدا ما را از خطر كرونا محفوظ نگه ميدارد. آدم عصباني ميشه از بس خيابانها شلوغه. اصلا ما كه همه كارهامون به كوري چشم دشمنه، ببينيد ايتاليا خلوته. تهران شلوغه. البته روم به ديوار. من بيرون نرفتم. تو بي بي سي خونه همسايه ديدم. كو مشت محكم ما به دهان دشمنان؟ خانم يكي از دوستانم نوشت بالاخره رفيقتان امروز از زندان آمد. سياسي بودها. نوشتم بهش بگيد نه منو ببر به خونتون نه بيا به خونه ما. امروز يك كار مهم كردم. ۵ ساعت سراغ موبايل نرفتم. كلي از كتابي رو كه دستمه خوندم. سريال بريكينگ بد را هم به سيزن سومش رسيدم. لذتي كه در كنار گذاشتن موبايل هست، در مصافحه و معانقه ايام كرونا نيست. از من گفتن. نوشته بودند، حواستان به فرودگاههاي شمال باشد. ماهان يواشكي مسافر نزند به مقصد شمال.

تريكوموناس واژيناليس يك عامل شايع واژينيت در خانم ها است كه گاهي در يورتراي مردان نيز ديده مي شود، اين پارازيت به شكل سلول بزرگ با فلاژلي با حركات تند ديده مي شود. دامنه تغييرات رنگ ادرار گسترده بوده و عمدتا وابسته به غلظتش ميباشد. رنگ ادرار از زرد كمرنگ (Light yellow) تا كهربايي تيره (Dark yellow) متغير است. گردد. حضور گلبولهاي سفيد يا قرمز، اپي تليالها و باكتريها نيز در ميزان خاصي ميتوانند ادرار را كدر يا نيمه كدر كنند . موكوس نيز ميتواند نماي مه آلود ( cloudy) به ادرار بدهد. شاخص غلظت مواد محلول در ادرار است كه براي سنجش قدرت تغليظ و رقيق كردن كليه ها به منظور حفظ و بقاي هموستاز به كارميرود. بين ۸-۶/۴ متغير بوده و معمولا حدود ۶ و كمي اسيدي است. حضور مقادير زياد پروتئين در ادرار ميتواند يك علامت مهم بيماريهاي كليوي باشد.اما در شرايط فيزيولوژيك وبدون بيماري مثل ورزش و تب هم دفع پروتئين در ادرار افزايش مي يابد. 180mg/dl) .هرچند گاهي بطور طبيعي آستانه كليوي برخي افراد پايين تر از اين هم ميباشد.ديابت شيرين، تزريق سرمهاي قندي ومصرف يكباره و زياد كربوهيدراتها ( گلوكوزوري گذرا) از دلايل گلوكوزوري هستند.

بعد از اين كه شرايط اندازهگيري ميزان گلوكز خون از طريق ۷۵ گرم گلوكز انجام شد، يك ساعت بعد نياز به انجام آزمايش مجدد دارد. اما شرايط تشخيص و نتيجه اين نوع از آزمايشات به گونهاي است كه يكي از آنها بايد عددي بالاتر از حد طبيعي را نشان بدهد. بيماري قند خون باعث بروز چه مشكلاتي براي افراد خواهد شد؟ در اين مطالب مواجه شديد كه وجود بيماري قند خون بسيار نگرانكننده است و افراد بايد فورا از راهكار درماني براي موارد، استفاده داشته باشند. البته با تشخيص ميزان قند خون بعد از شام در افراد سالم ميتوانيد فورا پيشگيريهاي لازم را براي شكلگيري بيماري قند خون انجام دهيد. به همين دليل اين موضوع مهم شمرده ميشود كه در ادامه اين مبحث، بيشتر در رابطه با آن خواهيم گفت. حتما ميدانيد كه بيماري ديابت به عنوان يك بيماري مهم شمرده ميشود، اما امكان دارد كه برخي از افراد در رابطه با نشانههاي اصلي آن چيزي ندانند. گزينه مهم ديگري كه به عنوان يك نشانه براي افراد بر اثر افزايش قند خون شناخته ميشود، كمبينايي و مشكلاتي در بينايي ميباشد.

به اين تجمع، تصلب شرايين گفته ميشود. شريانها رگهاي خونياي هستند كه خون سرشار از اكسيژن را از قلب به ساير اندامهاي بدن ميبرند. چربيهايي كه منجر به افزايش كلسترول LDL در بدن ميشوند چربيهاي اشباعشده و چربيهاي ترانس ناميده ميشوند. اين چربيها در محصولات حيواني مانند گوشت، شير، پنير و كره يافت ميشوند. چربيهاي ترانس نيز در فستفودها و غذاهاي سرخشده وجود دارند و در مواردي مانند كلوچهها، كراكرها و محصولات پختهشده، براي افزايش ماندگاري غذاهاي فرآوري شده استفاده ميشوند. ليپوپروتئين با چگالي بالا (HDL) چيست؟ به كلسترول HDL، كلسترول خوب گفته ميشود. اين كلسترول به اين دليل خوب است كه انواع ديگر كلسترول ازجمله كلسترول LDL را از شريانها دور ميكند. HDL انواع ديگر كلسترول را در كبد دفع ميكند تا از بدن خارج شوند. متخصصان بر اين باورند كه سطح بالاي كلسترول HDL با كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي همراه است. چه آزمايشي كلسترول را اندازهگيري ميكند؟ اگر ميخواهيد بدانيد علائمي كه نشان ميدهد كلسترول خون بالا داريد چيست، لازم است بدانيد كلسترول بالا هيچ علائمي ندارد. به همين دليل، همه افراد لازم است هر پنج سال يك بار سطح كلسترول خون خود را اندازهگيري كنند.

اگر تهوع همراه با استفراغ باشد بايد بدن بوسيله خوردن وعدههاي كوچك آب بصورت منظم آبرساني شود. خوردن غذاهاي شور يا نوشيدن يك نوشيدني قندي بدون گاز ميتواند به جايگزيني قندها و نمكهاي از دست رفته با استفراغ ضروري است. سوپ ساده سبزيجات، داغ خورده شود. عرق كردن هنگام خوردن سوپ داغ، نشانه خوبي براي بهبودي است. استفاده از مواد مخدر، الكل و كافئين باعث تحريك بيشتر معده شده و حالت تهوع را بدتر مي كند. فردي كه دچار احساس تهوع شده است بايد از قرار گرفتن در محيطهاي گرم، دم كرده پرهيز كند. بودن در هواي خنك و تازه احتمال شديدتر شدن حالت تهوع را كاهش ميدهد. وعدههاي غذايي بايد حجم كم داشته باشند. 6 تا هشت وعده كوچك در روز و يك ميان وعده پيش از خواب، مفيد است. بعضي از فعاليتهاي روزمره و وضعيتهايي مثل خم شدن به جلو و يا منقبض كردن شكم نيز ميتواند باعث افزايش تهوع شود.

در واقع ميتوان گفت مصرف مواد غذايي به تنهايي سبب ايجاد زخم معده و درمان زخم معده نميشوند. با اين حال رژيم غذايي سالم به نفع سلامت روده و دستگاه گوارش خواهد بود. در حالت كلي ميتوان گفت رژيم غذايي حاوي فيبر، ميوه و سبزيجات راهكار مناسبي براي بهبود است. براي درمان و كاهش علائم زخم معده بايد از مصرف برخي از مواد غذايي كه سبب توليد بيشتر اسيد معده ميشوند اجتناب كرد. حتي مصرف مواد غذايي كه ريفلاكس معده را نيز در پي دارند بهتر است تا درمان كامل، قطع شوند. مصرف مواد غذايي ترش مانند ميوههاي ترش يا غذاهاي تند و فلفلي سبب تشديد زخم معده ميشوند. بهتر است تا جاي ممكن از مصرف آنها اجتناب كرد. علاوه بر مصرف يا عدم مصرف برخي از مواد غذايي به منظور بهبود زخم معده، لازم است راهكارهاي موثر ديگري را نيز پيش گرفت. در مواردي كه زخم معده درمان نشده رها شود، خونريزي شديد را در پي خواهد داشت كه ميتواند عاملي تهديد كننده براي بقاء فرد باشد. براي اينكه از بروز علائم زخم معده در امان باشيم، ميتوانيم راهكارهاي ايمني را انجام دهيم. رژيم غذايي هليكوباكتر پيلوري چگونه است؟ بيماري مري بارت چيست؟ آپانديس چه وظايفي دارد؟ آپانديسيت چيست؟ معده به عنوان عضوي پيچيده از بدن، ممكن است به مراقبتهاي زيادي نياز داشته باشد. براي پيشگيري از بروز علائم زخم معده راهكارهاي بيان شده موثر هستند اما بهتر است با بروز علائم راهكار درماني را طبق صلاح ديد پزشك پيش گرفت. از اين طريق از وخيم شدن بيماري نيز جلوگيري خواهد شد و روند درمان نيز نتيجه موثر و سريعتري خواهد داشت.

اين گروهها شامل پروتئينها مثل گوشت، ماهي، تخممرغ، حبوبات و خشكبار، مواد نشاستهاي مانند نان، ماكاروني و برنج، ميوه و سبزيجات، لبنيات و چربيها است. بدن ما به كربوهيدرات نياز دارد، ولي بهتر است آنها را با مطالعه انتخاب كنيم. ميوهها بهتر است تازه مصرف شوند. ميوههاي منجمد يا كنسرو شده كه شكر افزودني نداشته باشند. از لبنيات كم چرب استفاده كنيم، در صورتي كه ميخواهيم لبنيات پرچرب مصرف كنيم، لازم است در حجم بسيار كم باشد. مقاومت در برابر مصرف اين دسته غذايي بسيار مشكل است. در نظر داشته باشيم كه خوردن مقدار زياد آن افزايش وزن را به دنبال خواهد داشت و اين موضوع، كار را براي كنترل ديابت دشوار ميكند. وقتي شما يك نوشيدني مورد علاقه خود را مي نوشيد احتمالا بيشتر از آن چيزي كه فكر مي كنيد كالري، شكر، نمك يا چربي را مصرف كرده ايد. حتما قبل از مصرف به جدول مواد غذايي روي قوطي نوشيدني توجه كنيد. ديابت تيپ يك با انسولين بهصورت تزريقي درمان ميشود.

اگر تهوع همراه با استفراغ باشد بايد بدن بوسيله خوردن وعدههاي كوچك آب بصورت منظم آبرساني شود. خوردن غذاهاي شور يا نوشيدن يك نوشيدني قندي بدون گاز ميتواند به جايگزيني قندها و نمكهاي از دست رفته با استفراغ ضروري است. سوپ ساده سبزيجات، داغ خورده شود. عرق كردن هنگام خوردن سوپ داغ، نشانه خوبي براي بهبودي است. استفاده از مواد مخدر، الكل و كافئين باعث تحريك بيشتر معده شده و حالت تهوع را بدتر مي كند. فردي كه دچار احساس تهوع شده است بايد از قرار گرفتن در محيطهاي گرم، دم كرده پرهيز كند. بودن در هواي خنك و تازه احتمال شديدتر شدن حالت تهوع را كاهش ميدهد. وعدههاي غذايي بايد حجم كم داشته باشند. 6 تا هشت وعده كوچك در روز و يك ميان وعده پيش از خواب، مفيد است. بعضي از فعاليتهاي روزمره و وضعيتهايي مثل خم شدن به جلو و يا منقبض كردن شكم نيز ميتواند باعث افزايش تهوع شود.

در واقع ميتوان گفت مصرف مواد غذايي به تنهايي سبب ايجاد زخم معده و درمان زخم معده نميشوند. با اين حال رژيم غذايي سالم به نفع سلامت روده و دستگاه گوارش خواهد بود. در حالت كلي ميتوان گفت رژيم غذايي حاوي فيبر، ميوه و سبزيجات راهكار مناسبي براي بهبود است. براي درمان و كاهش علائم زخم معده بايد از مصرف برخي از مواد غذايي كه سبب توليد بيشتر اسيد معده ميشوند اجتناب كرد. حتي مصرف مواد غذايي كه ريفلاكس معده را نيز در پي دارند بهتر است تا درمان كامل، قطع شوند. مصرف مواد غذايي ترش مانند ميوههاي ترش يا غذاهاي تند و فلفلي سبب تشديد زخم معده ميشوند. بهتر است تا جاي ممكن از مصرف آنها اجتناب كرد. علاوه بر مصرف يا عدم مصرف برخي از مواد غذايي به منظور بهبود زخم معده، لازم است راهكارهاي موثر ديگري را نيز پيش گرفت. در مواردي كه زخم معده درمان نشده رها شود، خونريزي شديد را در پي خواهد داشت كه ميتواند عاملي تهديد كننده براي بقاء فرد باشد. براي اينكه از بروز علائم زخم معده در امان باشيم، ميتوانيم راهكارهاي ايمني را انجام دهيم. رژيم غذايي هليكوباكتر پيلوري چگونه است؟ بيماري مري بارت چيست؟ آپانديس چه وظايفي دارد؟ آپانديسيت چيست؟ معده به عنوان عضوي پيچيده از بدن، ممكن است به مراقبتهاي زيادي نياز داشته باشد. براي پيشگيري از بروز علائم زخم معده راهكارهاي بيان شده موثر هستند اما بهتر است با بروز علائم راهكار درماني را طبق صلاح ديد پزشك پيش گرفت. از اين طريق از وخيم شدن بيماري نيز جلوگيري خواهد شد و روند درمان نيز نتيجه موثر و سريعتري خواهد داشت.

اين گروهها شامل پروتئينها مثل گوشت، ماهي، تخممرغ، حبوبات و خشكبار، مواد نشاستهاي مانند نان، ماكاروني و برنج، ميوه و سبزيجات، لبنيات و چربيها است. بدن ما به كربوهيدرات نياز دارد، ولي بهتر است آنها را با مطالعه انتخاب كنيم. ميوهها بهتر است تازه مصرف شوند. ميوههاي منجمد يا كنسرو شده كه شكر افزودني نداشته باشند. از لبنيات كم چرب استفاده كنيم، در صورتي كه ميخواهيم لبنيات پرچرب مصرف كنيم، لازم است در حجم بسيار كم باشد. مقاومت در برابر مصرف اين دسته غذايي بسيار مشكل است. در نظر داشته باشيم كه خوردن مقدار زياد آن افزايش وزن را به دنبال خواهد داشت و اين موضوع، كار را براي كنترل ديابت دشوار ميكند. وقتي شما يك نوشيدني مورد علاقه خود را مي نوشيد احتمالا بيشتر از آن چيزي كه فكر مي كنيد كالري، شكر، نمك يا چربي را مصرف كرده ايد. حتما قبل از مصرف به جدول مواد غذايي روي قوطي نوشيدني توجه كنيد. ديابت تيپ يك با انسولين بهصورت تزريقي درمان ميشود.

شايع ترين علت كبد چرب اعتياد به الكل است. اما درمورد افرادي كه الكلي نيستند در بسياري از موارد پزشكان نمي دانند چه چيزي باعث ايجاد كبد چرب مي شود. مصرف نوشيدني هاي قندي. كبد چرب چه علائمي دارد؟ درد در ناحيه ي مركز شكم يا در ربع راست و بالاي شكم. هموگلوبين A1C براي بررسي سطح قند خون طي ۶ ماه گذشته. عوارض كبد چرب چيست؟ درمان كبد چرب چگونه است؟ از مصرف الكل اجتناب كنيد. الكل مي تواند باعث آسيب شديد به كبد شود. براي كاهش وزن اقدام كنيد. كاهش وزن مي تواند چربي هاي موجود در كبد را نيز كاهش دهد. رژيم غذايي خود را تغيير دهيد. از مصرف غذاهايي كه باعث افزايش چربي خون و قند خون مي شوند خودداري كنيد. مصرف كالري اضافي را كاهش دهيد. كالري اضافي به شكل چربي در بدن و از جمله در كبد، ذخيره مي شود. كاهش مصرف چربي اشباع شده و چربي هاي ترانس. افزايش مصرف ميوه ها، سبزيجات، حبوبات و غلات كامل. كاهش مصرف كربوهيدرات هاي تصفيه شده مانند شيريني جات، برنج سفيد، نان سفيد. روزانه حداقل ۳۰ دقيقه ورزش كنيد. برخي شواهد نشان مي دهند كه مصرف مكمل هاي ويتامين E ممكن است به جلوگيري يا درمان آسيب كبدي ناشي از كبد چرب كمك كند. مصرف دارو براي كاهش كلسترول يا تري گليسيريد خون. مصرف دارو براي كاهش فشار خون. مصرف دارو براي كنترل ديابت. مصرف داروهايي كه باعث آسيب به كبد مي شوند را محدود كنيد. قبل از استفاده از يك مكمل يا داروي جديد با پزشك خود مشورت كنيد. علاوه بر اين، برخي از مكمل ها يا داروهاي گياهي ممكن است كبد را تحت تاثير قرار دهند.

ٯ.  طول خواب، فشار خون ۱۰ تا ۳۰ درصد افت ميكند. سپس در زمان بيدار شدن افزايش مييابد. اما دليل تغيير فشار خون و افزايش آن پس از بيدار چيست؟ فشار خون چيست و محدودهي طبيعي فشار خون چقدر است؟ فشار خون به نيرويي اطلاق ميشود كه قلب با پمپ كردن خون در سيستم عروقي ايجاد ميكند. عوامل مختلفي ميتوانند فشار خون را تحت تاثير قرار دهند، از جمله: استرس يا اضطراب، فعاليت بدني و رژيم غذايي. هنگام اندازه گيري فشار خون، روي دستگاه فشارسنج دو عدد ظاهر ميشود. عدد بالايي فشار خون سيستوليك را نشان ميدهد يعني زماني كه قلب منقبض ميشود. عدد پاييني فشار خون دياستوليك را نشان ميدهد كه زمان آرامش قلب است. واحد اندازه گيري فشار خون ميلي متر جيوه ميباشد. فشار خون طبيعي كمتر از ۱۲۰/۸۰ ميلي متر جيوه است. فشارخون بين ۱۲۰/۸۰ ميلي متر جيوه تا ۱۳۹/۸۹ ميلي متر جيوه نشان ميدهد كه فرد در معرض خطر فشار خون بالا است. در حالي كه فشارخون بيشتر از ۱۴۰/۹۰ ميلي متر جيوه نشان دهندهي ابتلا به فشار خون بالا است.

قت خاموش كه ممكن است هر كسي به آن مبتلا بوده ولي اطلاعي از آن نداشته باشد . مهم ترين خطر فشارخون بالا دقيقا همين است . در اصل يك سوم از افرادي كه فشارخون بالا دارند ، از داشتن اين مشكل آگاه نيستند . تنها راه اطلاع اين مشكل ، معاينه منظم است و هم چنين داشتن سابقه خانوادگي در اين مشكل بسيار مهم است . بدون تشخيص فشارخون بالا، اين بيماري مي تواند به قلب ، رگ هاي خوني، چشم و ساير اعضاي بدن آسيب برساند . در صورتي كه فشار خون 180/120 ميلي متر جيوه يا بالاتر بود ، نيازمند اقداماتي در جهت بهبود است. اگر فشار خون شما غير منتظره زياد است و سردرد يا خون ريزي بيني داريد و احساس ناخوشايندي داريد ، پنج دقيقه صبر كنيد و دوباره امتحان كنيد. اگر خواندن شما در حد 180/120 ميلي متر جيوه يا بالاتر است ، حتما به پزشك مراجعه كنيد . در اينجا پنج علامت هشدار دهنده وجود دارد كه نشان مي دهد فشار خون شما بالاتر از حد طبيعي است.

رب هنگامي رخ مۯ كه مقدار زيادي چربي در سلولهاي كبدي انباشته شود. اگر تشخيص و درمان كبد چرب بهموقع انجام نشود، ممكن است نتايجي مانند نارسايي كبد و ديگر مشكلات جدي سلامتي را به همراه داشته باشد. در حال حاضر روشهاي مختلفي براي درمان كبد چرب وجود دارد كه اصليترين و البته موثرترين آنها، رسيدن به وزن ايدهآل و حفظ آن از طريق رژيم غذايي و ورزش است. در ادامه متن به طور دقيق به شما خواهيم گفت كه براي درمان كبد چرب چه بايد كرد؛ پس با ما همراه باشيد. اكثر افراد مبتلا به كبد چرب دچار اضافه وزن و يا چاقي هستند. اولين و مهمترين توصيه براي درمان كبد چرب در اين افراد اين است كه اضافه وزن خود را كاهش دهند. حتي برخي با رسيدن به وزن نرمال، ميتوانند به طور كامل اين بيماري را درمان كنند. قسمت جالب اينكه در گروه ديگري از مطالعات، مشخص شد كه وقتي با كاهش وزن، ميزان چربي كبد و حساسيت بدن به انسولين را بهبود ميدهيد، حتي اگر مجدداً مقداري وزن اضافه كنيد، اين تاثيرات مثبت باقي خواهد ماند. محققان گزارش كردهاند كه فقط حدود ۱۶ درصد از چربي كبد ناشي از مصرف چربي در رژيم غذايي است.

مي تواند به كبد شما نيز آسيب برساند. اين اندام از يك نوع قند به نام فروكتوز براي توليد چربي استفاده مي كند. شكر تصفيه شده بيش از حد و شربت ذرت با فروكتوز بالا باعث تجمع چربي مي شود كه مي تواند منجر به بيماري كبد شود. برخي مطالعات نشان مي دهد كه قند مي تواند به اندازه الكل براي كبد مضر باشد، حتي اگر اضافه وزن نداشته باشيد. اين يك دليل ديگر براي محدود كردن غذاهاي حاوي قندهاي اضافه مانند نوشابه، شيريني و آب نبات است. حتي اگر روي برچسب “طبيعي” نوشته شده باشد، ممكن است براي شما مناسب نباشد. به عنوان مثال، برخي از افراد گياهي به نام كاوا كاوا را براي علائم يائسگي يا كمك به آرامش آنها مصرف مي كنند. اما مطالعات نشان مي دهد كه مي تواند از عملكرد صحيح كبد جلوگيري كند. كه مي تواند منجر به هپاتيت و نارسايي كبد شود. برخي از كشورها اين گياه را ممنوع يا محدود كرده اند، اما هنوز در ايالات متحده موجود است.

در روز غربالگري، از طريق IV به شما يك آرام بخش يا مسكن داده مي شود در طول آزمايش، بايد دراز بكشيد و زانوهاي خود را به سمت سينه بكشيد. كولونوسكوپ به داخل راست روده وارد شده و از طريق روده بزرگ پيش مي رود. كل مراحل از 30 دقيقه تا 1 ساعت طول مي كشد. اگر كولونوسكوپي شما هيچ آدنوم يا رشد بدخيمي نشان ندهد و عوامل خطرزا را نداشته باشيد، آزمايش بعدي 10 سال ديگر برنامه ريزي مي شود. اگر يك يا دو آدنوم ريسك كوچك برداشته شود، آزمايش مي تواند هر 5 تا 10 سال تكرار شود. بسته به نتايج آزمايش شما، پزشك ويزيت بعدي شما را تعيين مي كند. معاينات منظم چشم با رسيدن به 50 سالگي اهميت بيشتري پيدا مي كنند. اگر از عينك يا لنز استفاده مي كنيد، بهتر است با مراجعه به چشم پزشك، هرگونه افت كيفيت بينايي خود را آزمايش كنيد. معاينات منظم چشمي همچنين مي توانند ساير مشكلات بينايي را كه در اين سن شروع به رشد مي كنند، بگيرند. بسياري از مسائل مربوط به چشم مانند آب مرواريد، گلوكوم و دژنراسيون ماكولا ممكن است علائم جسمي نداشته باشند تا زماني كه پيشرفت نكنند. شما بايد سالانه چشم خود را بررسي كنيد. در صورت داشتن فشار خون بالا، ديابت يا سابقه خانوادگي بيماري چشم، اين معاينات از اهميت بيشتري برخوردار مي شوند. بايد هر 2 سال يا به دفعات توصيه پزشك، آزمايش چشم انجام دهيد. اگر متوجه تغييراتي در بينايي خود شديد، در اسرع وقت به چشم پزشك مراجعه كنيد.

الكل و بي آبي مي توانند در پايين آوردن فشار خون نقش داشته باشند، حتي اگر شما در حد اعتدال آن را بنوشيد. از سوي ديگر، نوشيدن آب، با از دست دادن آب بدن و افزايش حجم خوني مبارزه مي كند. به دنبال يك رژيم غذايي سالم باشيد. وعده هاي غذايي كوچك كم كربوهيدرات مصرف كنيد. براي كمك به پيشگيري از افت فشار خون شديد بعد از صرف غذا، وعده هاي كوچك چندين بار در روز مصرف كنيد و خوردن غذاهايي با كربوهيدرات بالا مانند سيب زميني، برنج، ماكاروني و نان محدود كنيد. پزشكتان ممكن است همچنين نوشيدن قهوه كافئين دار يا چاي بعد از غذا به طور موقتي براي بالا بردن فشار خون را توصيه كند. اما از آنجا كه كافئين مي تواند باعث مشكلات ديگري شود، با پزشك خود قبل از نوشيدن بيشتر نوشابه هاي كافئين دار صحبت كنيد. همچنين نوشيدن مايعات حجم خون را افزايش داده و به پيشگيري از كم آبي بدن نيز كمك مي كنند، كه هر دو در درمان افت فشار خون ناگهاني مهم هستند. در هنگام تغيير موقعيت بدن به آرامي اينكار را انجام دهيد. قبل از بيرون آمدن از رختخواب در صبح، براي چند دقيقه تنفس عميق انجام دهيد و سپس به آرامي قبل از ايستادن، بنشينيد. اگر شما بر روي تخت دراز كشيده ايد ابتدا مقداري سر خود را بالا ببريد كه اين مي تواند براي مبارزه با اثرات گرانشي به شما كمك كند. اگر علائم شما در حالي كه ايستاده ايد شروع شد، ران خود را به حالت قيچي قرار دهيد، و يا يك پاي خود را بر روي يك طاقچه يا صندلي قرار دهيد. اين مانورهاي جريان خون شما را به قلبتان بر مي گردانند.

تقريبا اكثر انسان ها با آشفتگي خواب مواجه هستند كه بعد از سن ۵۰ سالگي اين وضعيت بدتر مي شود. پس سعي كنيد يك چرخه مناسب براي خواب خود ايجاد كنيد. بسياري از افراد بعد از بالا رفتن سن با ضعيف شدن حس شنوايي خود مواجه مي شوند كه تاثير منفي آن را روي زندگي احساس مي كنند و روابط آن ها دچار خطر مي شود. حتي بعضي از آن ها مجبور به استفاده از سمعك مي شوند. در چنين حالتي بهتر است با يك متخصص گوش صحبت كنيد. مغز خود را فعال نگه داريد و ارتباطات خود را در اجتماع افزايش دهيد. عصبانيت يك اختلال فيزيولوژيك و رواني مي باشد كه بسياري از افراد را درگير كرده است. بالارفتن سن شما را بيش از هميشه در معرض عصبانيت قرار مي دهد. علت آن هم به هم ريختگي هورموني مي باشد. پيشنهاد ما اين است كه حتماً با يك روان پزشك صحبت كنيد. از دارو هاي مخصوص در صورت نياز استفاده كنيد و هورمون هاي خود را به حد تعادل برسانيد تا از عصبانيت ، اضطراب و افسردگي جلوگيري كنيد.

پس از معرفي ساير گريد هاي بيماري كبد چرب به رژيم غذايي كبد چرب گريد ۱ مي پردازيم. بيماري كبد چرب گريد ۲ نوع پيشرفته تري از بيماري كبد چرب گريد ۱ مي باشد. در اين بيماري سلول هاي بيشتري از كبد با چربي اشغال مي شوند و به اين ترتيب در بخش بيشتري از كبد چربي ها تجمع مي يابند و به قسمت بيشتري از كبد آسيب مي رسانند. كبد چرب گريد ۲ در واقع نوع پيشرفته تري از بيماري كبد چرب گريد ۱ مي باشد كه به تبع درمان آن مشكل تر و زمان بر تر مي باشد. اين بيماري به گونه اي مي باشد كه در انجام عكس برداري راديو لوژي از ديواره هاي كبد سيگنال ها دريافت نمي شوند. چربي هايي كه در بيماري كبد چرب گريد ۲ تجمع مي يابند بيشتر به صورت تريگليسريد هستند. در بيماري كبد چرب گريد ۲ علائم بيماري سريع تر از كبد چرب گريد ۱ نمايان خواهد شد. بايد توجه داشت كه بيماري كبد چرب گريد ۲ در بعضي افراد نياز به مراقبت هاي پزشكي براي جلوگيري از خطرات بيماري مي باشد.

علايم كبد چرب چيست؟ كبد چرب معمولا يك بيماري خاموش است و بخصوص در مراحل اوليه نشانهاي ندارد. دلايل ابتلا به كبد چرب چيست؟ يكي از شايع ترين دلايل ابتلا به كبد چرب اعتياد به الكل ميباشد. بعضي از داروهاي خاص و اختلالات متابوليك نيز يكي ديگر از اين دلايل هستند. درمان كبد چرب چگونه است؟ اجتناب كنيد زيرا روند بيماري را بدتر مي كند. آنتي اكسيدان ها و دارو هاي جديدتر ديابت مانند ( ويتامين E ، سلنيوم، Btaine، Rsiglitazone، pioglitazone ) در درمان بيماري كبد چرب تاثير داشته است. 1-آزمايش خون، كه شامل تست عملكرد آنزيم هاي كبدي ميشود. 2-تصوير برداري، كه از طريق روش هاي مختلف همچون CT اسكن و اولتراسوند و يا ام آر اي (MRI) انجام ميشود. آزمايش آنزيم هاي كبدي در آزمايش خون، التهاب و آسيب كبد و همچنين عملكرد كبد را مشخص مي كند. آنزيم هاي كبدي شامل ALT، AST، آلكالين فسفاتاز است. آزمايش عملكرد كبد شامل: PT، INR، آلبومين و بيلي روبين مي باشد. كبد، خون را تصفيه مي كند و فرايندهاي خوني را انجام مي دهد. كبد مسئول سوختوساز مواد غذايي، سم زدايي، سازنده فاكتورهاي انعقاد خون و بسياري از عملكردهاي حياتي مي باشد.

در ايالت متحده، تخمين زده شده است كه از هر سه بزرگسال يك نفر از اين بيماري رنج مي برد. فشار خون بالا در افراد مسن شايع تراست. در محدوده سني ۴۵ سالگي، مردان نسبت به زنان داراي فشار بالاتري هستند. در محدوده سني ۶۵ سالگي برعكس شده و زنان بيشتري مبتلا به فشار خون مي شوند. در مبتلايان به ديابت نسبت به افراد بدون اين بيماري خطر افزايش فشار، بيشتراست. حدود ۶۰٪ از كل مبتلايان به ديابت، فشار بالا دارند. سابقه خانوادگي در بيماري فشار خون موثراست يعني اگر يك عضو نزديك خانواده فشار بالا داشته باشد، احتمال خطرابتلا ساير افراد خانواده به اين بيماري افزايش مي يابد. افراد با اين بيماري ممكن است هيچ علائمي نداشته باشند، حتي اگر سال ها به اين بيماري دچارشده باشند، براي همين است كه اين بيماري به عنوان “قاتل خاموش”شناخته مي شود. در حدود يك چهارم آمريكايي ها سطح بالاي فشار خون دارند و اين افراد درمقايسه با كساني كه فشار پايين دارند، دو برابر بيشتر خطر بيماري هاي قلبي دارند. تغيير سبك زندگي مي تواند به بسياري از افراد مبتلا به فشار بالا كمك كند. عواملي كه آن را افزايش مي دهند مي توانند باعث افزايش ضربان هاي قلب شوند.

حال كه شناخت كافي در رابطه با كماي ديابتي داريد، بايد بنا بر شرايط بدني خود از وجود اين عارضه خطرناك جلوگيري كنيد. نكاتي كه در ادامه اين مبحث ذكر ميكنيم، براي پيشگيري از كماي ديابتي به شما كمك خواهند كرد. نشانههاي وجود قند خون بالا در چه مواردي مشاهده مي شود؟ بي اهميت شمردن برخي از نشانهها باعث شكل گيري عواقب بسياري ميشود. بنابراين نبايد وجود افزايش قند خون و ديابت را كم اهميت شمرد و به سادگي از كنار آن گذشت و هيچ فردي بدون علائم، درگير بيماري قند خون بالا نخواهد شد. مهمترين چيزي كه براي پيدايش افزايش قند خون واضح ميباشد، مواردي همچون تغيير وزن، خستگي مفرط و تشنگي بسيار در طول روز ميباشد. البته اگر آگاهي افراد در رابطه با وجود اين علائم بسيار كم باشد، نميتوانند تشخيص دهند كه با افزايش قند خون مواجه شدهاند و امكان دارد تا اين دسته از علائم را مربوط به بيماريهاي ديگر بدانند. بهتر است بدانيد كه ميزان قند خون از نظر علمي با نام گليسمي شناخته ميشود كه در مواقعي كه ميزان قند خون بيشتر از ۱٫۱۰ گرم در هر ليتر خون باشد، اين ميتواند باعث شكلگيري مشكلات مختلف براي بدن باشد.